增强免疫力食品增强免疫力食物

增强免疫力食物

提高免疫力的食物主要包括富含优质蛋白的食物，富含维生素的食物。

1.富含优质蛋白的食物。因为人体内的免疫细胞主要是蛋白细胞，所以蛋白细胞的主要成分就是蛋白，日常多吃富含蛋白的食物就能促进体内免疫细胞的生长。比如可以多吃鱼类、肉类、蛋类加氯等这些食物都含有脂蛋白，另...

2.富含维生素的食物。比如富含维生素C的食物就能提高身体抵抗力。比如可以多吃西红柿、草莓、青椒、猕猴桃等。

提高免疫力的食物主要包括：肉类、鱼类、海鲜类、蛋类、奶类、豆类、菌类、蔬菜类等。

1.肉类食物主要包括：牛肉、羊肉、猪肉等。

2.鱼类食物主要包括：沙丁鱼、鲫鱼、黄花鱼等。

3.海鲜类食物主要包括：海参、螃蟹、大虾等。

4.蛋类食物主要包括：鹌鹑蛋、鸡蛋、鹅蛋等。

5.奶类食物主要包括：牛奶、羊奶、奶粉等。

6.豆类食物主要包括：豆腐、豆皮、豆干等。

7.菌类食物主要包括：香菇、金针菇、榛蘑等。

8.蔬菜类食物主要包括：胡萝卜、西红柿、花椰菜等。

一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，建议大家食用多种食物，达到营养均衡，提高免疫力。

增强免疫力的食物，我们可以选择含优质蛋白质的食物，其次可以选择富含维生素和微量元素的食物，能够增强体质提高免疫力。

1.含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸭肉、鸡肉、牛肉、牛奶、瘦肉、鱼等，都可以补充蛋白质，促进体内抗体合成，增强身体免疫力。另外还有豆腐、豆制品、鱼、虾、蟹都含有丰富的蛋白质。

2.含维生素和微量元素食物：各种新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、白菜、黄瓜、柿子、生菜、胡萝卜、芹菜、芒果、红薯、樱桃、苹果、山楂、柑橘等等都可以增强人体免疫力。在饮食方面要全面均衡作息规律，加强运动有助于增强体质，提高免疫力。

一，多吃五谷杂粮，在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老，五谷饭，杂粮包或全麦食品都可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节联体免疫系统。

二，蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞的吞噬病毒细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，称为天然的免疫增强剂。

三，蘑菇，能够促进白血球抗感染，长期以来人们就把蘑菇当成提高免疫力的食物，还可以促进白血球的产生和活动，使它们更具有防范性好。

你可以吃一点蛋白质，蛋白质含量比较高的食物有鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆浆之类的。也可以吃一些维生素C，维生素C可以用加强免疫力，促进伤口愈合，使皮肤变白，还要抗氧化的功能，在柑橘，苹果，西红柿里面含量比较高。你要可以多做一些运动