称音韵 如何消除演讲紧张焦虑恐惧心理
首先要写好讲稿，背熟练，心中有底，站起来，眼睛往前看，不要看人群，用背书的方法作演讲。
平时，要在人多的场合站起来讲话作为操练自己的一种方法。多参加一些沙龙聚会，逐渐的就会消除紧张焦虑及恐惧的心理。
演讲紧张克服技巧
演讲时紧张是很正常的，以下是一些克服紧张的技巧：
①.准备充分：提前准备演讲内容，熟悉每一个细节，使自己更加自信，不容易出错。
②.练习演讲：练习多次，不断地调整自己的表达方式和语言，不断提高自己的演讲技巧。
③.深呼吸：在演讲前，深呼吸、放松身心，缓解紧张情绪，保持冷静。
④.积极思考：积极思考自己要传递的信息和目标，将注意力集中于演讲的内容和目的上，而不是自己的紧张情绪。
⑤.运用身体语言：身体语言可以传递信息和情感，也可以缓解紧张情绪，例如绷紧肌肉、握紧拳头都可以缓解紧张情绪。
⑥.与听众交流：在演讲时，可以与听众保持眼神交流，与听众互动，既可以让听众更容易接受演讲内容，也可以缓解自己的紧张情绪。
⑦.采用幽默的方式：运用一些幽默的语言和表达方式，缓解紧张情绪，增加听众的兴趣，让演讲更加生动有趣。
怎么去克服演讲紧张
有个很实用的小办法，就是把台下的听众都当成白萝卜，这样你就感觉感觉跟以前白萝卜在讲很自然，也就不紧张了。
而且要把演讲稿滚瓜烂熟，说就像平常说话一样，这样就算再紧张也能完整流利的讲下来。
上台演讲总是很紧张怎么办
公众场合演讲讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
据我接触到的上千个大钊口才的学员，有地位高到副部级、处级领导的，也有京东、小米的高层领导，还有北大清华的高材生，所以对于紧张，你不要太在意，因为95%的人都存在。只要你下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。下面我提供一个建议彻底解决紧张问题的方法：
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前演讲，就越要在人前演讲，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去演讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个演讲培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
怎么克服当众讲话紧张
当众讲话紧张的原因多为以下几种:
1、对自己准备讲的内容没有深的认知，讲起来不清楚后边如何延续。
2、对所讲内容没有自信，怕被人笑话。
3、没有较多演讲经历，担心会表达不准确而出错。
4，讲话前没有充分的思想准备。
5、个人表现能力不足，抓不住演讲技巧。
以上为讲话紧张的主要原因，主要克服方法为征对原因做的内容，如好准备，调整好心态，充满自信，把讲话过程如何顺利表达观点内容进行顺畅，讲话还有一个如何恰当地与听众互动也是减消紧张的好方法。
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