武术基本功教学武术基本功都包括哪些,得练多久可以练会

武术基本功都包括哪些,得练多久可以练会

基本功就是练体，也就是筋骨皮，如果是自己练，那就几乎等于锻炼身体，这是一个长期的工作。

也就是，即使是高手高手高高手，也要保证每天一定时间的锻炼。

如果是想练反应，抗击打，招式这些的，需要有专业指导。

武术内功怎么练

武术内功是指通过特定的练习方法，锻炼身体内部的气、神、力等方面的能力，从而提高武术技艺的效果和实用性。下面介绍一些常见的武术内功练习方法：

1. 呼吸法：武术内功的基础是呼吸。通过深呼吸、缓慢呼吸、吸气憋气、呼气放松等方式，调整呼吸方式，使气血畅通，增强肺活量和氧气摄入能力。

2. 气功练习：气功是武术内功的核心，通过调整呼吸和身体姿势，引导气流在体内流通，调节身体机能，提高身体素质和武术技能。

3. 动作练习：如太极拳、八段锦、五禽戏等，通过特定的动作和姿势，调节身体内部的气血运行和身体机能，提高身体协调性、柔韧性和力量，增强身体的抵抗力和自我修复能力。

4. 内劲锻炼：内劲是武术内功的高级阶段，通过特定的呼吸和身体动作，调整身体内部的气场，增强气场的稳定性和强度，提高身体的力量、速度和灵敏度。

需要注意的是，武术内功的练习需要长期坚持，并且需要在专业教练的指导下进行，避免出现不正确的练习姿势和方法，对身体造成伤害。同时，在练习过程中要适当控制练习强度，避免过度疲劳和身体损伤。

练武的基本功做些什么好传统武术练基本功的秘方知道吗

武术基本功练习：

中华文明几千年下来流传下来了许多许多各种各样的传统武术。但从初学者来说应该最首先练习基本都有，最基础的手法，一定要明白，怎样握拳，怎样去架掌……之后慢慢的去练习腿法，关于这个腿法，各种拳术都有各自的方式，别的不多说，首先拉韧带开始，正压腿，弓步压腿，仆步压腿，将胯拉开，无论什么拳种，只要有腿法，对这个胯部的要求都是非常高的，然后就是下叉，左右腿竖叉，大叉。腿部韧带拉开之后可以进行一些腿法的基本功，直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢……屈伸性腿法：弹腿，蹬腿，侧踹腿，还有击响性，扫转性……另可加上腰功，古法有云——练武不练腰，到老艺不高，武术里有很多拳法都需要腰部核心来传动！腰功的练习可以进行下腰，甩腰……

然后进行冲拳和步法练习：站立冲拳，五种步法，弓，马，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础的基础！

中华武术博大精深！以上仅列举一些，武术基本功的练习，愿五湖四海的朋友多多指点。谢谢……